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Consulte-nos sobre | Nutrição & dietas




Iniciamos diversas especialidades médicas. E não poderia ficar de lado a importância da saúde alimentar. Através de profissionais com formação e especialização em Nutrição é que atendemos as demandas para consultorias empresariais e atendimentos individualizados.


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Alimentação saudável é fundamental para sua saúde ficar em dia!

10 Mandamentos para uma alimentação saudável

Tenha 5 cores diferentes no prato.

Quanto mais colorido o prato, mais saudável será a sua refeição!

Experiente novos alimentos

Escolha algum dia da semana para experimentar algum tipo de alimento diferente. Seja em casa, ou no restaurante.

Beba água com frequência

Beba diariamente no mínimo 500 ml à 1 litro de água. Uma maneira prática para não se esquecer é colocar uma garrafa de água à disposição, de manhã ou de tarde beba 1 litro em cadad período. É o ideal recomendável.

Mastigue bem os alimentos

Evite comer muito rápido se sem prestar atenção na mastigação dos alimentos. Dessa forma terá uma melhor digestão e aproveitará os alimentos no processo digestivo, evitando que seja feito um esforço desnecessário no processo digestivo.

Consumir de 2 ou 3 porços de frutas é super saudável

Se não é hábito consumir frutas diariamente, ao menos acrescenter 1 pedaço de frutas em seu dia. Aumente a porção de consumo de frutas gradativamente, seu organismo logo lhe agredecerá.

Evite doces industrializados e cheios de açúcar

Você pode substituir por castanhas, damasco, chocolate amargo, tâmaras para sentir e suprimir a vontade de consumir doces em geral.

Coma preferencialmente sentado à mesa

O melhor lugar para consumir alimentos é em casa, quando preparamos e temos toda a calma do mundo para saborerar pratos de nosso melhor preferência. Contudo em grandes metrópolis e no dia-a-dia ao menos esteja sentado em local o mais tranquilo, fugindo da agitação para poder consumir os alimentos e realizar pequena pausa durante o dia ao fazer refeições.

Coma sem distrações

Estudos revelam que é mais adequado consumir alimentos sem uso da televisão, celulares, trabalhando ou brincando. É essencial prestarmos atenção que precisamos consumir para o nosso corpo ficar equilibrado.

O exemplo de pai para filho

A educaçào alimentar é um processo passado de geração para geração. Nem sempre nos damos contas que em casa nossos filhos nos observam. Sejamos o exemplo de consumir alimentos saudáveis e nos horários adequados, com pelo menos e 4 a 5 refeições.



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